Et si vous appreniez à répondre au stress plutôt que d’y réagir ?
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) propose une méthode concrète et progressive pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.
Il ne s’agit pas de fuir le stress, mais d’apprendre à l’aborder autrement, avec lucidité, présence et bienveillance.
Créé par le Dr Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970, le MBSR est aujourd’hui une référence mondiale, reconnue scientifiquement pour ses effets sur la santé mentale, physique et émotionnelle.
Pourquoi suivre ce programme ?
Le programme MBSR s’adresse à toute personne souhaitant :
Il est particulièrement pertinent si :
Les avantages
Un programme structuré, avec des outils concrets pour réduire votre stress et mieux vivre au quotidien.
Un cadre structuré
8 semaines pour explorer pas à pas les fondements de la pleine conscience, avec un accompagnement rigoureux.
Des outils concrets
Méditations guidées, mouvements en pleine conscience, exercices d’attention et d’auto-observation.
Une approche expérientielle
Le programme repose sur la pratique, l’expérimentation, le partage et l’observation de soi.
Une approche expérientielle
Le programme repose sur la pratique, l’expérimentation, le partage et l’observation de soi.
Un espace de recul
Ce programme vous offre un espace de recul et de discernement : pour apprivoiser le stress sans le subir, en mobilisant vos ressources internes.
À l’issue du programme, de nombreuses personnes témoignent :
Ces effets ne sont pas spectaculaires, mais profonds. Ils s’ancrent dans l’expérience, et non dans la théorie. Ils marquent souvent un tournant dans la manière d’habiter sa vie et son rôle professionnel.
Envie
d’explorer cette voie ?
Je propose plusieurs sessions de MBSR chaque année, en petit groupe (en présentiel ou en visio). Un entretien préalable gratuit permet de vérifier que le programme correspond à vos attentes.
FAQ
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le MBSR (sans oser le demander)
Faut-il avoir déjà médité pour suivre un programme MBSR ?
Non, le programme est ouvert à tous, débutant·es comme pratiquant·es plus avancé·es. Il a été conçu pour accompagner chacun·e pas à pas, avec bienveillance et sans attente de performance.
Est-ce une formation religieuse ou spirituelle ?
Pas du tout. Le MBSR est une approche laïque, validée scientifiquement, qui s’appuie sur des pratiques issues de la méditation mais sans cadre religieux. Il s’adresse à toutes les personnes, quelles que soient leurs croyances ou leur culture.
Est-ce que le MBSR peut remplacer un suivi thérapeutique ?
Non. Le programme MBSR n’est ni une thérapie, ni un traitement médical, même s’il peut être complémentaire dans certains cas. Si vous êtes en cours de traitement ou de suivi psychologique, il est recommandé d’en parler à votre médecin ou thérapeute avant de vous inscrire.
Combien de temps cela prend chaque semaine ?
Le programme comprend :
– 1 session collective hebdomadaire de 2h30 (en visio ou en présentiel)
– 1 journée de pratique en silence (généralement en week-end)
– Environ 30 à 45 minutes de pratique personnelle par jour (audio fournis)
L’engagement est réel, mais il est aussi ce qui rend l’expérience transformatrice.
Et si je ne suis pas régulier dans ma pratique personnelle ?
Pas de culpabilité. Le programme vous invite à explorer avec curiosité et bienveillance, pas à réussir. Chaque moment de pratique est une opportunité, et même les résistances font partie du chemin.
Puis-je participer si je suis très stressé·e ou épuisé·e ?
Oui, le MBSR est justement conçu pour vous aider à retrouver des ressources intérieures, un ancrage et un apaisement dans des périodes difficiles. Un entretien préalable vous permettra de valider que le moment est propice pour vous.
Comment se passe l’inscription ?
Des réunions d’information et des entretiens individuels gratuits sont proposés avant toute inscription, pour faire le point sur vos attentes, répondre à vos questions et s’assurer que le programme vous correspond.
👉 S’inscrire à une prochaine réunion d’information